Thème abordé |
Video titre |
Exercise ou éducatif |
Vidéo |
| Rotation des pieds |
Foot Rotation / Hockey Stop - Tips for Intermediate Skiers |
- À l'arrêt, venir déposer des drinks sur la table
- Regarder au loin en avant |
 Foot Rotation _ Hockey Stop - Tips for Intermediate Skiers - YouTube.png) |
| La séparation |
Ski Tip: The Countered Position |
Plusieurs éducatifs dans ce vidéo |
 Ski Tip_ The Countered Position - YouTube.png) |
| La séparation |
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Placer son menton au dessus botte du ski extérieur |
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| La séparation |
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Faire hockey stop |
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| La séparation |
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Faire la fenêtre avec les bâtons verticaux |
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| La séparation |
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Mains ouvertes, pouces vers le haut, placer les pôles une dans l’autre et sur les poignets les batons |
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| La séparation |
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Pour séparation pratique et pente a pic, faire le planter de canne plus loin vers le bas |
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| La séparation |
SKIING WITH SEPARATION | Do You Make This Common Mistake With Your |
Quoi ne pas faire |
 SKIING WITH SEPARATION _ Do You Make This Common Mistake With Your Shoulde.png) |
- Mains de chaque côtés des hanches
- Ne pas débuter le virage en tournant les hanches
- Où débute la séparation
- Aussi chasse neige dynamique avec pente douce et petit chasse-neige |
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- 2 variation de cet éducatif
1- Placer les batons dans le nombril, et les batons doivent demeurer en ligne de pente.
2- Mains de chaque côtés des hanches |
 SKIING WITH SEPARATION _ Do You Make This Common Mistake With Your Shoulde.png) |
| La séparation |
How to Ski with Separation - ES Academy - Instructors Technical Video - Rotation & Separation |
Quoi ne pas faire et quoi faire |
 How to Ski with Separation - ES Academy - Instructors Technical Video - Ro.png) |
| La séparation |
Drills for seperation |
- Virage hokey
- Main sur les hanches
- Main en arrière de la tête
- Batons en arière sur le dos |
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| Problème assis en arrière sur skis |
Ski Tip: Getting out of the back seat. |
- Mains en avant
- Pas de main le long du corps
- Éducatif supermen, main un peu basse en avant
- Virage dauphin en levant le ski intérieur mais en laissant la spatule sur la neige
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| Comment être centré sur ses skis |
How to maintain balance on skis |
- Position du corps
- Position des mains |
 How to maintain balance on skis - YouTube.png) |
| Comment être centré sur ses skis |
Balance & Edging Drills On Skis |
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 Balance & Edging Drills On Skis - YouTube.png) |
| Technique dans les bosses |
Drill for skiing moguls |
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 Drill for skiing moguls - YouTube.png) |
| Chasse-neige à paraleille |
Deux clés pour le ski parallèle |
- Saut
- Javelin |
 Two Keys to Parallel Skiing - YouTube.png) |
| Chasse-neige à paraleille |
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Saut des deux skis dans le virage, marche des deux skis dans le virage |
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| Virage paralleile intermédiaire niveau 3 |
ARCHIVE 2018: Niveau 3 Virages parallèles intermédiaires |
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 ARCHIVE 2018_ Niveau 3 Virages parallèles intermédiaires - YouTube.png) |
| Virage |
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Quoi faire et ne pas faire |
 How to put a BLOCK ON ROTATION - Improve your Parallel Skiing - YouTube.png) |
L’approche Collaborative |
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L’approche collaborative c’est…
- Connaître l’apprenant
- Aspect psychologique
- Aspect physique
- Aspirations
- Performance/Compétence
- Créer une expérience en prenant en compte…
- De l’apprenant (QUI?)
- De l’environnement (OÙ?)
- De l’objectif (POURQUOI?)
- Des compétences de l’apprenant (QUOI?, COMMENT?, QUAND?)
- Le contrôle de la rotation
- Le contrôle de la carre
- Le contrôle de la pression
- Évaluation de l’expérience
- Comparaison des objectifs et des résultats
- Comparaison des réflexions (de l’apprenant) et des observations
- Exploration des possibilités en variant…
- L’environnement => terrain
- Les objectifs => virage, vitesse et performance
- Les compétences => type, amplitude, le rythme, moment et l’intensité du mouvement
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| Types de virages |
Virages en dérive
Le ski se déplace latéralement à des degrés différents au fur et à mesure qu’il avance dans le virage.
• Le talon du ski parcourt un chemin plus long que la pointe; il trace un rayon plus grand.
• Par rapport à la spatule du ski, le talon fait un plus grand déplacement latéral par rapport au centre du virage; il parcourt une plus grande distance. Cette manœuvre de surconduite donne lieu à un virage extrêmement polyvalent. |
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Virages coupés
Le talon du ski suit la spatule.
L’avant du ski crée une piste ou une rainure dans laquelle passe tout le ski. La polyvalence de ce virage est limitée, mais la pratique en est exaltante.
• Un ski n’est capable de couper qu’à travers une fenêtre de rayon précis et limité, déterminé par sa géométrie.
La limite supérieure est fixée par le rayon de la coupe latérale. |
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| Autres points en vrac |
| Pour une bonne séparation => alignez les 3 lumières, genou, hanche et épaule |
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| SAM => ski, action et mouvement (triangle) |
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| Approche collaborative => avec qui je ski, où je vais skier, et varier ensuite les possibilités |
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| Virage parallèle intermédiaire => Créer de la friction dans la première moitié et ensuite mise à carre. être patient, trouver l'équilibre avant d'amorcer le virage. |
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| Coach eyes |
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| IAC => Initiation, acquisition et consolidation |
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| TVR => Terrain, Vitesse et Rayon |
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| Éducatif pour ? => Rotation des skis à 180 degrées en gardant les bras ouverts et en laissant traîner les bâtons dans la neige. |
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| Éducatif pour la séparation => Lever une valise, faire du canot en grattant la neige, bras devants et tenir les bâtons centrés dans la ligne de pente |
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| Virage chasse-neige dynamique => bâton sur le nombril en direction de la ligne de pente |
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Enseignement
- démontration courte, ne pas faire attendres les apprenants
- faire aussi des démonstrations de face
- suivre le dernier apprenant en ski
- Utiliser des références sur le terrain à titre de points de repères
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| NIVEAU 2 - EXAMEN DE SKI |
A. INTRODUCTION
La norme de ski au niveau 2 est évaluée dans le cadre d'une journée complète d'analyse continue des compétences en
ski. La formatrice ou le formateur offrira à chacun des possibilités de formation et de développement ainsi que la
possibilité de descentes notées dans les types de virages et les terrains exigés. Les détails spécifiques relatifs aux types
de virages et aux critères d'évaluation sont indiqués ci-dessous. Chaque groupe skie avec sa formatrice ou son
formateur toute la journée et ce dernier joue à la fois le rôle d'entraîneur et d'évaluateur pendant le processus. |
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| Évaluation en ski |
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| DESCENTES NOTÉES |
Niveau 2 - Consolidation
• La coordination des mouvements moteurs apparaît évidente.
• Une exécution rythmée et contrôlée de la tâche dans des conditions stables.
• Certains éléments de performance sont maintenus mais sont irréguliers lorsque la skieuse ou le skieur est sous
pression, que les conditions changent ou que les difficultés augmentent. |
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Descente #1
Type => Virage moyen (9 à 11 m)
Vitesse => Vitesse moyenne
Performance => Virage dérapé
Piste => Bleue
Surface => Damée
Qualités => Enchaînement de virages |
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Programme de certification de niveau 2
La vitesse reste constante.
Le contrôle de la rotation donne lieu à l'angle de conduite approprié pour atteindre l'objectif.
Le contrôle des carres permet au ski extérieur de diriger le CM pendant toute la descente.
Les skis changent de carres simultanément au moment de la transition. |
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Descente #2
Type => Virage court (moins que la largeur d'une dameuse)
Vitesse => Vitesse moyenne
Performance => Virage dérapé
Piste => Bleue
Surface => Damée
Qualités=> La vitesse reste constante pendant toute la descente.
La conduite entraîne une déviation du CM sur toute la descente.
L'adhérence des carres est apparente sous la ligne de pente. |
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Descente #4
Type Descente libre (adaptation au terrain)
Vitesse => Vitesse moyenne
Performance => Virage dérapé
Piste=> Bleue
Surface => Non préparée, petites bosses, neige ondulée
Qualités => La forme et la ligne du virage sont adaptées au terrain.
La vitesse reste constante.
Le contact avec la neige est contrôlé au gré du skieur.
Les éléments techniques de l'AMSC sont appliqués.
**Une seule des tactiques de développement est choisie selon les conditions du jour, pour un total de 4 descentes
notées. |
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Descente #3
Type Démonstration de l'introduction au ski en parallèle
Vitesse => Moyenne
Performance => Virage dérapé
Piste => Verte
Surface => Damée
Qualités => Enchaînement de virages ronds
La vitesse reste constante.
Angle de conduite du ski extérieur atteint au moment de l'initiation, permettant un équilibre sur le ski
extérieur.
Les skis sont en dessous de la ligne de pente.
ou
Type => Virages en chasse-neige
Vitesse => Lente
Performance => Virage dérapé
Piste => Verte
Surface => Damée
Qualités => Enchaînement de virages ronds
La vitesse reste constante.
Angle de conduite du ski extérieur atteint au moment de l'initiation, permettant un équilibre sur le ski
extérieur.
Les deux skis restent sur les carres intérieures.
La forme de virage sera plus arrondie sur piste bleue et moins sur piste verte.
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